众人回到镇上，找了家客店，黄蓉、穆念慈一起去买佐料了。
洪七公则对顾朝辞详细讲述了，如何导引内息，打通玄关的法门，以及各种注意事项后，便找了把椅子,眯着打盹。
顾朝辞寻思了一会，又看了郭靖一眼，走将过去，悄声道：“郭兄弟，你能不能将，马道长传授给你,如何打通任督二脉的法门，也给我也说一说啊？”
若是全部内功法门，郭靖或许还要考虑一下,毕竟私传心法，对全真教不敬。
但只是一部分，也没寻思，便将马钰曾传授给他的法门，也说了一遍。
他也好，马钰也罢，都未曾领悟这些要诀，只不过当初，马钰见他修习内功进度太快，便将王重阳传授给自己的法门，一字不改的让他记牢。
郭靖自然一字不改，又对顾朝辞说了一遍。
这时就听洪七公悠悠说道：“各种高深内功之力，均有打通任督二脉之法，但同一打通,效用高下却有天壤之别。
你多听听虽是没错，但这门九阳神功,积蓄内力之法，太过玄奇。对于你,难得不是如何导引内息，而是你在打通任督二脉时，所要经历的劫难。
老叫花告诉你一句，内力进境，有时候，你不刻意去想，说不定，哪天不知不觉中，就突破了，越急于求成，就越容易出问题。
若段皇爷在此，你就手突破，若出了什么内因问题，以他登峰造极的一阳指造诣，再加上先天功，或许还能保住你，但老叫花就没那个把握了,你自己考虑一下”
顾朝辞听了二人说辞,也陷入了凝思,法门会了,但立即依法进行，还是先等等？
想着直勾勾看着郭靖，不禁寻思，他的内功，好像一直在，无意识进步，从未刻意强求过，反而契合心法要义。我这种人想的太多，却应了欲速则不达了！
突然脑海中浮现出一个想法，当即问了一句：“前辈，我若在极北之地的，千万年寒玉上突破，对我是否有用？”
洪七公微一寻思，一拍大腿，站起身来道：“好小子，果然聪明，此法可行！
你全身阳气旺盛，若有至寒之气点引，你再依法突破，全身内息沸腾，内气从周身窍穴喷涌而出，若有足够的寒气，将其逼回，就好似有数十位内功高手，同时各出真力，帮你按摩周身穴道，那成功概率大的多了。这条捷径，确实可走！
但若寒气不够，反被你热气给融化了，就是一场空了，极北之地的寒玉，不好找啊，那得费多大的人力物力，才能搞得到啊！谁能去费那心思？”
顾朝辞面上不动声色，心想：“王重阳再不服老情人，可对她，还是很有心的，他就有心思干这事！”
洪七公虽不知，他为何问出此话，但知他能问出这话，便是心有主意，想必有什么路子，心想：“小子心眼多，办法也多，不错！”便又回到椅子上，打起盹了。
……
直过了大半个时辰，黄蓉、穆念慈两人才买了菜蔬回来，入厨整治。
郭靖要去帮忙，却给黄蓉笑着撵了出来。
顾朝辞自然知晓这是人家，表演时刻，穆念慈还能，打打下手，像他与郭靖这种人，跟着蹭饭就行了。
又过小半个时辰，厨房里香气阵阵喷出，洪七公打个呵欠，嗅了两嗅，叫道：“香得古怪！那是什么菜？可有点儿邪门！”伸长了脖子，不住向厨房探头探脑张望。
那副迫不及待、心痒难搔的模样，一点都没大高手那副“稳坐钓鱼台，坐看风浪起”的风范，顾朝辞、郭靖都觉好笑。
洪七公目光何等锐利，对二人表情自是尽收眼底，说道：“我这人馋嘴，见到好吃的，就什么也都忘了。”
又伸出那只剩四指的右掌，接着道：“古人云‘食指大动’，我只要见到或闻到什么奇珍异味，这右手食指就跳个不住。
有一次贪吃，误了件大事，我一发狠，便将指头给砍了……”
郭靖“啊”了一声，洪七公又长叹道：“指头是好剁，胆这馋嘴的毛病却没剁掉。这或许也是我一生只练外功，定力太差的缘故啊。”
正说着黄蓉、穆念慈便端着好些食材，走了出来，什么“玉笛谁家听落梅”“好逑汤”等等，可把洪七公吃的开心。
对自己年轻时，没遇到个黄蓉，这般会烧菜的姑娘，深以为憾。
眼见顾朝辞、郭靖只知道好吃，却分辨不出其中的道理，好似牛噘牡丹一般，不由摇头叹息，总觉所谓焚琴煮鹤，不外如是。
等几人吃完后，洪七公摸了摸肚子，对顾朝辞道：“拿笔墨纸砚来！”
穆念慈一听这话，哪需让情郎动手，连忙取将过来。洪七公写了有半个时辰。
写完后，再次审视了一番，说道：“天下武学大体分为两类，一种是像老叫花，由外而内，武学路子，自以刚猛为主。
一些高深外家武功，也有包含调息、运劲的法门，在练习外功时，自然而然，能推动内息运转，练功日久，也能形成内力。所以这外功也叫动功。
另一种是由内而外，全真教武功就是如此，简单说，就是以静坐运息为主，通过心中存想、搬运内息运转周天，从内而外修炼出内劲。
这路武学要义，是以柔克刚为主，俗称内家功夫，也叫静功。
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